ففي عصرنا الحالي، أصبح من الصعب الحفاظ على صحة الأظافر وجمالها مع تزايد المنتجات الكيميائية والمستحضرات التجميلية في الأسواق. ومع ذلك، هناك طرق طبيعية وبسيطة يمكن من خلالها تطويل وتقوية الأظافر بشكل آمن وفعال. لذا سوف نتناول هنا بعض هذه الأسرار الطبيعية والمجربة، والتي تمنحك أظافر قوية ولامعة دون الحاجة إلى المنتجات الكيميائية.
أسرار تطويل وتقوية الأظافر
في عصرنا الحديث، تزايد الاعتماد على المنتجات الكيميائية والمستحضرات التجميلية المصنعة للعناية بالأظافر. ومع ذلك، قد تكون هذه الطرق الصناعية ضارة على المدى الطويل وليست دائماً الحل الأمثل. وفي المقابل، كما أن هناك طرق طبيعية وبسيطة للاعتناء بالأظافر وتعزيز قوتها ونموها، سنذكرها لكم وفقاً لما يلي:
ضرورة الالتزام بقواعد التغذية السليمة لتقوية الأظافر
إن الحفاظ على صحة الأظافر وقوتها لا يقتصر فقط على الاهتمام بالعناية المباشرة بها، ولكن يتعدى ذلك إلى ضرورة الالتزام بقواعد التغذية السليمة، وذلك لأن التغذية المتوازنة والغنية بالعناصر الغذائية الأساسية تؤدي دوراً محورياً في تعزيز نمو الأظافر وتحسين قوتها وصلابتها على المدى الطويل.
تأتي الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة في مقدمة الأطعمة المثالية لتلبية احتياجات الأظافر من الفيتامينات والمعادن. ونستعرض في هذا الجزء من المقال أهم العناصر الغذائية التي يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي لتحقيق أظافر قوية وصحية:
الكالسيوم
على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن تناول مكملات الكالسيوم يساعد على تعزيز نمو الأظافر وزيادة قوتها، إلا أنه لا توجد أدلة كافية تؤكد هذا الادعاء. ومع ذلك، قد يواجه بعض النساء في مرحلة انقطاع الطمث تغييرات في حالة أظافرهن نتيجة لهشاشة العظام الناتجة عن نقص الكالسيوم. لذا، فإن الحرص على تناول مصادر غذائية غنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية الداكنة، كما يلعب دوراً في الحفاظ على قوة الأظافر وصحتها على المدى الطويل، خاصةً في المراحل العمرية المتقدمة. وبالتالي، فإن إدراج الكالسيوم ضمن النظام الغذائي اليومي قد يكون له فوائد إضافية لصحة الأظافر والعظام معاً.
البروتينات
باعتبار أن البروتينات هي المكون الرئيسي لتركيب الأظافر، فإن اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات قد يساعد في الحفاظ على صحة الأظافر وقوتها. وللاستفادة القصوى من البروتينات في الغذاء، ننصح بتناول مجموعة متنوعة من المصادر البروتينية، بما في ذلك:
– اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدجاج والسمك.
– البقوليات، مثل العدس والفاصوليا.
– منتجات الألبان، مثل الحليب واللبن.
– البيض.
– المكسرات والبذور.
فهذه المصادر الغنية بالبروتين ذات الجودة العالية ستساهم في تعزيز بناء وتجديد خلايا الأظافر، مما يؤدي إلى نمو أظافر أقوى وأكثر صحة.
البيوتين
البيوتين أو فيتامين B7 هو أحد مكونات مجموعة فيتامينات B الضرورية لصحة الأظافر والشعر، إذ أن هذا الفيتامين يلعب دوراً أساسياً في تعزيز قوة وصحة الأظافر، بالإضافة إلى تحسين وظائف الجهاز العصبي. مع أن الجسم لا يقوم بتخزين البيوتين، فإن الحصول على كميات كافية منه يومياً أمر بالغ الأهمية. لذا، يمكن الحصول على البيوتين من مصادر غذائية متنوعة مثل السردين والبيض والبقوليات والمكسرات. في حالة الاشتباه في نقص البيوتين، ينصح باستشارة الطبيب حول إمكانية تناول مكملات غذائية لهذا الفيتامين.
تجنب تعريض اليدين للماء
تُعد حماية الأظافر من التعرض المفرط للماء يعتبر أمراً بالغ الأهمية للحفاظ على قوتها ومرونتها، لأن الغمر المستمر لليدين في الماء يؤدي إلى جعل الأظافر هشة وضعيفة على المدى الطويل. لذلك، ننصح باتخاذ بعض الاحتياطات للحد من هذا التعرض، مثل:
- ارتداء قفازات أثناء غسل الأطباق أو القيام بأي مهام تنطوي على وضع اليدين في الماء لفترات طويلة.
- تجنب استخدام الماء الساخن، حيث أن الحرارة العالية تزيد من ضعف وهشاشة الأظافر مع مرور الوقت.
- خلال الاستحمام، اختيار مستحضرات تنظيف خالية من المواد الكيميائية والعطور المضرة بصحة الجلد والأظافر.
ضرورة الحفاظ على ترطيب الجسم
إن الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كاف يلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة وقوة الأظافر، فنقص الماء في الجسم يزيد من هشاشة الأظافر وتكسرها. لذلك، ينصح بشدة بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل، فهذا الإجراء البسيط يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل عام، والأظافر بشكل خاص. بالإضافة إلى ذلك، من المهم استخدام كريمات مرطبة على اليدين والأظافر بانتظام، واختيار المنتجات التي تحتوي على مكونات طبيعية خالية من المواد الكيميائية الضارة هو الخيار الأفضل، لأن المواد الكيميائية يمكن أن تتسبب في تلف الأظافر على المدى الطويل.
الحد من استخدام منتجات الأظافر الصناعية
عند اختيار منتجات طلاء الأظافر، من الضروري التركيز على الجودة وتجنب استخدام الأنواع السيئة، لأن هذه المنتجات الرديئة عادةً ما تحتوي على مواد كيميائية قاسية وضارة، والتي يمكن أن تؤدي إلى أضرار خطيرة بالأظافر على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك، حتى لو كانت منتجات طلاء الأظافر ذات جودة عالية، ينبغي عدم المبالغة في استخدامها، لأن الأظافر مثل بقية أجزاء الجسم، تحتاج إلى فترات راحة وتهوية للحفاظ على صحتها.
تجنب تركيب أظافر صناعية
في الآونة الأخيرة، أصبحت الأظافر الصناعية اتجاهاً شائعاً بين الكثير من النساء، وذلك بهدف الحصول على مظهر أظافر جذاب. مع ذلك، تأتي هذه الأظافر الصناعية بالعديد من المخاطر والأضرار على صحة الأظافر الطبيعية. المادة اللاصقة المستخدمة في تركيب الأظافر الصناعية، إلى جانب المواد الكيميائية المستخدمة في إزالتها، قد تؤدي إلى ضعف الأظافر الطبيعية وزيادة فرص تكسرها. هذا بالإضافة إلى أن الأظافر الصناعية تحد من قدرة الأظافر الطبيعية على التنفس والتجدد. لذلك، من المستحسن تجنب اللجوء إلى تركيب الأظافر الصناعية مهما كان المظهر الجذاب الذي توفره. بدلاً من ذلك، ينبغي العناية بالأظافر الطبيعية وتقويتها باستخدام المنتجات المناسبة والآمنة.
اقرأ أيضاً: أفضل روتين للعناية بالشعر بعد الاستحمام
خلطات طبيعية لتطويل وتقوية الأظافر
في ظل المخاطر المرتبطة باستخدام الأظافر الصناعية، يشكل اللجوء إلى الحلول الطبيعية أفضل خيار لتعزيز صحة الأظافر وتحسين مظهرها. هناك العديد من الخلطات والمكونات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في تطويل وتقوية الأظافر بطريقة آمنة وفعالة.
وصفة الليمون وصودا الخبز
مكونات الوصفة:
– 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج.
– 1 ملعقة صغيرة صودا الخبز.
– 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند (اختياري).
طريقة التحضير والاستخدام:
- في وعاء صغير، اخلطي عصير الليمون مع صودا الخبز(Sodium_bicarbonate) حتى تتشكل خليط متجانس.
- أضيفي زيت جوز الهند إلى الخليط (إذا رغبت في ذلك)، وقومي بمزجه جيداً، فزيت جوز الهند يساعد على ترطيب الأظافر وزيادة لمعانها.
- باستخدام فرشاة أظافر أو قطعة قطن، طبقي الخليط على أظافرك بالكامل، مع التركيز على الأطراف والأجزاء الضعيفة.
- اتركي الخليط على الأظافر لمدة 10-15 دقيقة.
- بعد ذلك، اشطفي اظافرك بالماء الدافئ وجففيها جيداً.
استخدمي هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على أظافر أقوى وأكثر صحة.
وصفة العسل والليمون
مكونات الوصفة:
– 2 ملعقة كبيرة عسل طبيعي.
– 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
– 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند (اختياري).
طريقة التحضير والاستخدام:
- في وعاء صغير، اخلطي العسل مع عصير الليمون حتى يتجانس المزيج.
- إذا أردتِ إضافة زيت جوز الهند، قومي بإضافته والخلط جيداً حتى يندمج مع المزيج.
- باستخدام فرشاة أظافر أو قطعة قطن، طبقي الخليط على أظافرك وأطراف أصابعك بالكامل.
- اتركي الخليط على الأظافر لمدة 15-20 دقيقة.
- بعد ذلك، اشطفي اظافرك بالماء الدافئ وجففيها بشكل جيد.
استخدمي هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج أفضل.
في الختام، تعد الطرق الطبيعية لتطويل وتقوية الأظافر طريقة فعالة وآمنة للحفاظ على صحة وجمال أظافرك، وذلك من خلال استخدام مكونات طبيعية مثل الليمون والعسل وزيت جوز الهند، يمكنك تغذية أظافرك والمساعدة على تحسين نموها والحفاظ على قوتها. إن اتباع هذه الوصفات البسيطة واستخدامها بانتظام يساعد على التخلص من المشاكل الشائعة للأظافر مثل التقصف والضعف والتكسر. لذا، لا تتردد في تجربة هذه الطرق الطبيعية وملاحظة الفرق في قوة وصحة أظافرك مع مرور الوقت.
