مع بداية العام الدراسي والعودة إلى المدارس، لذلك من الضروري أن يكون طعام طفلك يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه وعقله، كما يقول المثل (العقل السليم في الجسم السليم) مما يجعل التغذية السليمة ضرورية ولها تأثير على صحة ونمو طفلك، كما تساعد على تحسين الأداء التحصيلي ودعم تركيز والمناعة والوقاية من الأمراض حيث تعمل على زيادة التطور العلمي. سنتحدث في المقال التالي كيف تؤثر التغذية السليمة على أداء طفلك في المدرسة؟
ما أهمية التغذية السليمة على أداء طفلك في المدرسة؟
أثبتت دراسات حديثة أن التغذية السليمة لها تأثير كبير على مهارات تفكير طفلك وسلوكه وصحة عقله وجسمه، كما تؤثر بشكل إيجابي على الأداء التحصيلي حيث تعمل التغذية السليمة المقدمة لطفلك والغنية بالألياف مثل: البروتين والحليب ومشتقاته والفيتامين جميعهم يعمل على تحسين مستوى التركيز والأداء الدراسي والطاقة لدى طفلك وبالإضافة إلى الحديد والزنك والمعادن والحموض.
تؤثر على التطور العلمي لدى طفلك في سن المدرسة، كما أن الوجبات التي تحتوي على جميع العناصر التي ذكرنها سابقاً قد تؤثر إيجابياً على الاستيعاب السريع والذاكرة، ولكن هناك بعض الأمر التي تغيب عن بال الأمهات هي الوجبات السريعة والدهون المشبعة والمشروبات الغازية المحلاة بالسكر الصناعي والتي تؤثر بشكل كبير على ذكاء طفلك وصحة جسمه ونمو عقله حيث تؤدي إلى سوء التغذية وتعرض طفلك لمشاكل عديدة منها الإصابة بفقر الدم والعوز المناعي وهشاشة العظام.
وكل هذا يؤدي إلى تدني المستوى الدراسي وتغيب المدرسي بسبب الأمراض التي تصيب طفلك، ولكن بالمقابل التغذية السليمة والغنية بالعناصر الغذائية وهي البروتين، والفيتامين، والدهون الصحية، والتزام بالوجبات الصحية المحضرة في المنزل لها تأثير كبير في تعزيز جهاز المناعي لدى طفلك والحفاظ على صحة جسمه وعقله، كما تعمل على انضباط سلوكه والحد من المشكلات المرضية حيث تؤدي التغذية السليمة إلى زيادة التركيز والتحصيل الدراسي، لذلك من المهم تحفيز الأطفال من قبل الأهل على تناول الوجبات الصحية لتزيد من نموهم العقلي وجسدي كما أن للمدرسة دوراً كبيراً في تعزيز قيم التغذية السليمة وذلك من خلال نشر إرشادات التوعية ومجلات الحائط حول التغذية السليمة وفوائدها.
كيف تؤثر التغذية السليمة على أداء طفلك
تلعب التغذية السليمة دوراً أساسياً في تشكيل النمو المعرفي لطفلك، كما أن هناك علاقة مترابطة بين ما يأكله طفلك وكيفية عمل دماغه وبالإضافة إلى ذلك تعزز التغذية السليمة النشاط البدني، والنشاط العقلي لليوم الدراسي، حيث تحتاج أجسام الأطفال خصوصاً في المرحلة المدرسية إلى كمية متوازنة من الطعام الصحي لضمان أن وظيفة الدماغ تعمل بشكل جيد. وفي هذه الفقرة نتعمق داخل آثار التغذية السليمة على كل من:
تنمية الدماغ وتأثيره بالتغذية السليمة
ينمو ويتطور الدماغ في المرحلة المدرسية الابتدائية لذلك من المهم الحفاظ على التغذية الطفل حيث يعد الدماغ أكثر الأعضاء تعقيد في جسم الإنسان إذ ينظم العمليات والأنشطة اليومية والتحصيل الدراسي لدى طلاب المدارس، كما يتعامل مع جميع وظائف الجسم وينظم عملها ، حيث تعزز التغذية السليمة أداء المخ ونمو الخلايا الدماغية، لاشك أن التغذية الصحية هي مفتاح عمل الجسم وسعادة المخ لذلك يجب الاهتمام بما يأكله طفلك.
تأثير التغذية السليمة على الوقاية من الأمراض
تلعب التغذية السليمة دوراً كبيراً في تعزيز جهاز المناعة لدى الأطفال دون سن السادسة، حيث تقلل خطر الإصابة بالأمراض مثل: فقر الدم وهشاشة العظام وشلل الأطفال ويمكن وقاية طفلك من تلك الأمراض من خلال تقديم الأطعمة الصحية كالخضروات والفواكه واللحوم والحليب ومشتقاته، كما تساعد على نموهم البدني والعقلي وتشكيل عادات التغذية الصحية والتي تستمر معهم طوال حياتهم لذلك يجب على الأمهات تعزيز الجهاز المناعي لدى طفلك من خلال التنوع في نظامه الغذائي.
تشكيل عادات التغذية السليمة
فترة الطفولة المبكرة وخصوصاً في المرحلة المدرسية تعتبر مهمة لتشكيل عادات التغذية السليمة من خلال تقديم أنواع متعددة من الأطعمة الصحية التي تسهم في زيادة الطاقة التي يحتاجها طفلك، وبالإضافة لذلك تساعد على تحسين الشعور بالحيوية والنشاط لطفلك طول اليوم الدراسي.
اقرأ أيضاً: وجبات صحية للأطفال لمناعة وتركيز أفضل
أهم خمسة عناصر للتغذية السليمة لطفلك
تعتمد التغذية السليمة على تقديم أشكال متنوعة من الأطعمة الصحية، تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم طفلك للحفاظ على صحته العقلية والجسدية والحصول على الطاقة اللازمة ليومه المدرسي، حيث إن التغذية السليمة أفضل وسيلة للحفاظ على قوة الجسم وصحته، كما تساعد على حماية طفلك من الأمراض لذلك يجب أن يحتوي طعام طفلك على خمسة عناصر وهي:
الفيتامينات
تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الأطفال وخصوصاً في المرحلة المدرسية إذ ينمو ويتطور جسم الأطفال بشكل سريع، مما يزيد احتياجه للفيتامينات لتحقيق نمو صحي، حيث تساعد على بناء العضلات والعظام وتقوية الأسنان وبالإضافة لذلك تعزز صحة الجهاز المناعي وامتصاص الكالسيوم يعد مهماً للحفاظ على العظام من الهشاشة، كما تساعد على حمايته الجسم من الأمراض ويمكن الحصول على الفيتامينات من الخضراوات واللحوم والألبان والسمك والبيض والحليب ومشتقاته جميعها تعمل على تعزيز الدورة الدموية وصحة الجهاز الهضمي مما يجعل طفلك يشعر بالحيوية والنشاط طول يومه.
الحديد
يعد الحديد مهماً لجسم طفلك إذ يساعد على نقل الأوكسجين من خلال الدم إلى خلايا الجسم، حيث يعمل على نمو الأدمغة الأطفال بشكل طبيعي،
تخلص من التعب ويعد ضرورياً للأطفال كما يساعد على تلائم الجروح
والوقاية من فقر الدم ويمكن الحصول على الحديد من الحمص والكاجو والبطاطا والطماطم وتساعد على زيادة التركيز وطاقة لطفلك.
الحبوب الطعام
تلعب الحبوب دوراً كبيراً في دعم الجهاز الهضمي، وتعد مصدراً للفيتامينات والمعادن والحديد حيث تعمل هذه الحبوب على تحسين عملية الهضم لدى طفلك، يمكن أن توجد هذه الحبوب في القمح والمعكرونة والخبز كما تساعد على نمو العظام بشكل مثالي وتقي من الأمراض وبالإضافة لذلك تساعد على الشفاء من الإصابات والجروح التي يمكن أن يتعرض لها طفلك، يمكنك إضافة هذه الحبوب إلى وجبة طعام طفلك المدرسية.
الخضراوات
تساعد على نمو جسم الأطفال بشكل صحي وخاصة في الفترة المدرسية، كما تعمل على تعزيز مناعة الجسم وتقويته، فالخضار يجعل صحة طفلك أفضل ويقي من الأمراض، حيث تساعد الخضار على تجديد خلايا الجسم ونموها بشكل مثالي لحالة الإصابات بالإضافة لذلك تحتوي على الفيتامينات التي تعمل على الوقاية من هشاشة العظام، احرص على تقديم الخضار لطفلك بشكل يومي.
الفواكه
تعد الفاكهة عنصر أساسي في وجبة طعام طفلك المدرسية، تحتاج أجسام الأطفال إلى التغذية الجيدة وخصوصاً في المرحلة المدرسية تبدأ أجسامهم بالنمو والتطور حيث تصاب بعض الأمهات بالحيرة وتبدأ بتساؤل كيف تؤثر التغذية السليمة على أداء طفلك في المدرسة؟ أن الغذاء الصحي المتوازن يعمل على تعديل مزاج طفلك ويزيد من التركيز، تعد الفاكهة مهمة جداً حيث تساعد على وزيادة النشاط والطاقة ليوم طفلك المدرسي وتقلل خطر الإصابة بالأمراض وخاصة أنها تحتوي على فيتامين c وبالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي(Immune_system) ولها دور في تحسين دقات القلب وبفضل احتوائها على المعادن، ويمكنك إضافة الفواكه الطازجة إلى غذاء طفلك المدرسي.
نصائح للأمهات لبناء علاقة وثيقة لطفل مع طعامه
كيف تؤثر التغذية السليمة على أداء طفلك في المدرسة؟ إن النظام الغذائي الصحي والذي يحتوي على العناصر الغذائية السليمة يعمل على تحسين صحة الطفل، كما يساعد على زيادة التركيز والتحصيل الدراسي ومفيد للعقل وبالإضافة لذلك يعمل على زيادة التطور المعرفي.
ولكن هناك بعض الأمهات يعانون من مشكلة فقدان الشهية وهي مشكلة شائعة من قبل الأطفال وهناك العديد من الأسباب منها: نفسية وتكون نتيجة لسلوكيات غذائية خاطئة أو تقديمها بطريقة لا تناسب طفلك أو بسبب الآلام الهضم التي يمكن أن تسبب ضعف الشهية أو أن هناك أطفال لا يشعرون بالجوع أبداً.
حيث يوجد سلوكيات خاطئة من قبل الأهل منها: عدم تنظيم أوقات الطعام أو إعطاء أطفالهم الكثير من النقرشات والبسكويت وشوكولا وبطاطا الشبس، إليك نصائح تساعدك على زيادة شهية طفلك وإقباله على تناول الأطعمة الصحية.
- تنظيم أوقات وجبات الطعام
- يجب تناول الطعام في جو عائلي وليس أمام شاشة الهاتف
- يحب على الأم السماح لطفلك بالمشاركة في صنع وجبة غذائية
- مكافأة طفلك عند انتهائه من وجبة الطعام
- يجب تقديم وجبات سريعة لطفلك
- أجعل طعام طفلك مقدم بطريقة مثيرة للشهية
- قدمي لطفلك التثقيف حول الأغذية الصحية بطريقة سلسة ومرحة
- كن قدوة لأطفالك بتناول الأغذية الصحية
- تأكدي أن وجبة طفلك المدرسية لا تحتوي على الكثير من السكر
- تجنب إعطاء طفلك المشروبات الغازية
- وضع الفاكهة والخضراوات في علبة غذاء طفلك
وفي ختام ما سبق تعرفنا معاً كيف تؤثر التغذية السليمة على أداء طفلك في المدرسة؟ الغذاء الصحي هو جزء مهم للأطفال في جميع الأعمار، كما يجب تعليم الأطفال على أسلوب الأكل الصحي في سن مبكر وبالإضافة لذلك ما أهمية التغذية السليمة عل أداء طفلك في المدرسة لها تأثير كبير على التحصيل الدراسي ونمو العقل وبناء جسم قوي سليم من الأمراض، حيث تلعب دوراً مهماً في تشكيل النمو المعرفي وقدمنا بعض النصائح للأمهات لبناء علاقة وثيقة لطفل مع طعامه.
