تأثير التدخين على البشرة والشعر لا يمكن إهماله وذلك لأنه تأثير سلبي بحت يظهر مع الوقت، كما يؤدي إلى فقدان كل من البشرة والشعر حيويتهما والرونق اللازم لهما وغير ذلك الكثير، حيث سنتحدث عن تأثير التدخين على البشرة والشعر. كما سنتطرق لطرق الإقلاع عنه للحصول على صحة أفضل.
تأثير التدخين على البشرة والشعر بشكل سلبي
كما سبق وذكرنا فإن للتدخين آثار وأضرار عديدة على الشعر وعلى البشرة، سوف نعدد كل منهما على حدة ونبدأ ب:
تأثير التدخين على البشرة، وللتدخين عدة تأثيرات مباشرة وغير مباشرة على البشرة ومن أبرزها:
ظهور التجاعيد
وذلك لأن مادة النيكوتين الموجودة في التبغ تؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية في البشرة وبالتالي لا يصل الدم الكافي والأكسجين لطبقات البشرة وبالتالي إتلافها وتجعدها. كما أن التبغ يحتوي على آلاف المواد الكيميائية التي تقضي على مادة الكولاجين بالبشرة. وبالتالي ظهور التجاعيد بوقت مبكر.
شحوب البشرة
حيث يصبح لون الوجه شاحباً مع التدخين لزمن طويل، كما يصبح لون البشرة باهتاً، ثم يرافق ذلك مظهر متعب وبقع داكنة تحت العينين.
فقدان حيوية البشرة
وذلك من خلال فقدان البشرة لنضارتها وتوسع المسامات وهذا يعود إلى مواد التبغ التي تؤدي إلى إبطاء عملية تجدد خلايا البشرة. وبالتالي تتراكم الخلايا الميتة على البشرة، كما تعطيها مظهراً مرهقاً وغير صحي.
جفاف البشرة
وذلك بسبب قضائه على المرطبات الطبيعية التي تنتجها خلايا البشرة، كما يؤدي إلى خشونة البشرة وجفافها بشكل دائم.
ترهل الجلد
وبشكل خاص منطقة حول العينين وحول الفم والشفتين وبين الحاجبين وحول منطقة الفك.
اقرأ أيضاً: طرق العناية بالشعر الجاف والدهني والتالف
تأثير التدخين على الشعر
لا يقتصر ضرر التدخين على البشرة فحسب بل يمتد ليوزع ضرره على الشعر أيضاً. ومن أبرز تأثيراته على الشعر:
تساقط الشعر
وقد أثبتت عدّة دراسات أن التدخين يؤدي إلى فقدان الشعر والصلع وذلك عند النساء والرجال على حدّ السواء، حيث توصلت الدراسات إلى نتائج تقول بأن هنالك سموم توجد في السجائر تحدث ضرر كبير في هرمونات الجسم المسؤولة عن إنتاج الشعر. كما أنها تدمر بصيلات الشعر، حيث عمل القائمون بالدراسة على فحص ٦٠٠ شخص من النساء والرجال المدخنين وتوصلوا إلى أنه ثمّة علاقة قوية بين التدخين وتساقط الشعر، حيث تقوم المواد الكيميائية الموجودة في السجائر بالتأثير على دورة نمو الشعر وتدخل بصيلات الشعر مرحلة راحة طويلة فتصبح خصلات الشعر أكثر ضعفاً وانخفاضاً.
ظهور الشيب
يؤثر التدخين أيضاً على لون الشعر وذلك لأنه ضرره يصل إلى مادة الميلانين الموجودة في بصيلات الشعر وهذه المادة مسؤولة عن إعطاء الشعر لونه الغامق، كما أن تدميرها يؤدي إلى بياض الشعر.
خطوات للإقلاع عن التدخين للحصول على صحة أفضل
بعد أن يعرف الشخص أضرار التدخين على البشرة وعلى الشعر وعلى الصحة بشكل عام، كما لا يسعه إلا أن يفكر في الإقلاع عن التدخين، لكن هذا القرار يحتاج إلى إرادة قوية والتزام وتخطيط جيد. وهنا سوف نذكر أفضل الخطوات التي يمكن اتباعها للإقلاع عن التدخين والحصول على صحة أفضل، ومن أهمها:
وضع تاريخ محدد لترك التدخين وتهيئة نفسك لذلك
وذلك أفضل من الانقطاع المفاجئ الذي يمكن أن يكون قرار مؤقت ولا يستمر، لذلك يُفضل أن يقوم الشخص بتحديد هذا الوقت بشكل جدّي وتهيئة نفسه لهذا القرار والاستمرار به.
كتابة الأوقات التي تدخن فيها كثيراً وما الذي يدفعك لذلك
وهذه الخطوة مهمة جداً كي تعرف المحفزات التي تدفعك للتدخين كي تتخلص منها أولاً. كما أن هذا سوف يسهل عليك العملية كثيراً.
كتابة الأسباب التي دفعتك لترك التدخين
قراءة هذه المدونة كلما أحسست بحاجة ملحة للتدخين، وذلك لتذكر نفسك بأضراره وبأسبابك التي دفعتك لهذا القرار. حيث أن ذلك سيزيد من إرادتك وإصرارك.
البحث عن أنشطة مفضلة بدلاً من التدخين
وهذه الأنشطة يمكنك ممارستها عن الشعور بالحاجة إلى التدخين، قد تكون هوايات مثلاً كالقراءة أو الركض(Running) في الهواء الطلق أو السباحة أو مشاهدة فيلم وغيرها من الهوايات.
الإكثار من شرب السوائل
وأهمها الماء والعصائر الطبيعية والأعشاب الطبيعية، كما يجب الابتعاد قدر الإمكان عن الكافيين لأنها يمكن أن ترغّب بالتدخين.
صرف الانتباه والتأجيل
وذلك عندما تشعر بحاجة ملحّة للتدخين، قم بتأجيل هذا حيث قل لنفسك بعد عشر دقائق وخلال هذه الفترة إبحث عن أي هواية تلهيك لساعات طويلة وتنسيك الوقت، مثل ممارسة أنشطة رياضية طويلة، أو ركوب الدراجة الهوائية لمسافات طويلة.
ممارسة تمارين الاسترخاء
مثل اليوغا والتأمل وتشتيت الذهن عن التفكير بالسجائر ومحاولة التنفس بعمق.
الخروج في نزهة مع الأصدقاء غير المدخنين
ذلك يمكن أن يساعدك في نسيان التدخين وقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء، كما يجب أن تذكير نفسك أنك لست الوحيد الذي لا يدخن وأن صحتك ستصبح أفضل بدون التدخين. كما يمكنك الاستغناء عنه بقوة عزيمتك.
ابعد عن متناول يدك علب السجائر والولّاعة
وذلك كي لا تضعف إرادتك فجأة، قم برمي علب السجائر والكبريت وكل ما كنت تستخدمه للتدخين.
مكافأة نفسك
وذلك لتزيد من إرادتك، قم بشراء شيء تحبه في النقود التي كنت تشتري بها السجائر، فذلك سيعطيك شعور بالسعادة والعزيمة على عدم العودة للتدخين نهائياً وتوفير المال لشراء أشياء أخرى تحبها، ثم قم بتكرار ذلك كل يوم أو يومين ستشعر بالانتصار والرغبة بالاستمرار.
وفي ختام الحديث يمكننا القول أن تأثير التدخين على الشعر والبشرة لا يقل أهمية عن تأثيره على الصحة بشكل عام، كما هو ذو أضرار سلبية مباشرة وغير مباشرة على الجسم بشكل كامل، لذلك فقد ذكرنا عدّة خطوات للإقلاع عن التدخين للحصول على صحة أفضل.
